*

ランニングでみえた結果に対するメンタルの影響

公開日: : 最終更新日:2013/06/30 日常の気づき

今朝も走った。妻、、もとい子猫ちゃんと子ども(3歳男児)が起きる前に。
先週は風邪からの病み上がりで、いつもは本気で5キロ走るところを4キロ弱でギブアップして帰ってきたので今週はなんとしても5キロ走ろうと決めていました。

その決意を胸に家をコソコソと出て走り始めた矢先、なんか身体が重い・・。
これは先週の苦しかったイメージを引きずっているのではなかろうか。いやでも風邪で体力使ってスタミナが落ちてるとか、まだ完治してないってこともありえる。そう思うと無理するのが怖くなってしまう。

ちなみに、ぼくは30過ぎなので急な運動すると膝が痛くなります。運動に関しては、気持ちと身体が一致しなくなってきましたね。なので、本気の5キロの前後に2.5キロくらい流して走ってウォームアップ、クールダウンすることは必須なのです。今回はそのウォームアップ時点で身体に異変を感じていました。

それでも、と最初の決意を思い出して本気の5キロを走り終えました! すごい!! ぼくがんばったね!!! そして、走り終えた瞬間に座り込みたくなるほどの消耗感。

キロ4分30秒を目指して頑張ったんですが、気になるタイムは?

jogboy

あれあれ!? ほぼキロ5分じゃないか。前にこのくらいのペースで走ったときはものすごい余裕だったんだけど、それは気持ちの問題なのだろうか。
しかも、走った後の爽快感がまったくない! ただただ疲労感。この感じは・・そう、終電で立って帰るときと同じ感覚だ。

終電で帰るようなときの仕事って、楽しい仕事じゃなくてやらなきゃいけない作業だったり、ひたすら長い会議だったりで精神的な疲労がハンパないよね。それと同じ。

逆に自分が企画したアイデアが採用されて、自分の裁量でプロジェクトを動かしている実感があるときって全然疲れないし、明日はアレやろうとか、来週は・・とか思えるもんね。

今日はそのまったく正反対で、来週も走るかなあ? どうしようかなあ? って気持ちになっちゃいました。
きっと最初の段階でモヤモヤしたまま走り出したからの結果なんだろうなあ。
5キロを走りきる目標にするか、5キロをキロ4分30秒のペースで走ることを目標にするか、それも決めてなかったし。ただ走りきれるかなぁとか、走ってるときに倒れたらどうしよう、とかばっかり考えていたから。

走った後の達成感と爽快感をプラスのイメージでしっかり持って、その日の目標を定めて実行する。きっとそれだけで結果が全然ちがうはずなので、来週はメンタルを整えてまた走ります。

おお、このエントリを書きながらだけど反省によって来週への意欲が湧いてきました(笑)

ちなみにラン結果の画像ですが、ぼくが使っているのはジョグボーイのフリー版です。無料でこのクオリティはマジですごい。これ、ランナーズウォッチにしたら数万円の価値があるよね。ラップ設定できるし、GPSで距離計算、速度計算までもその場できちゃうという。これは冗談じゃなくて、これ使うようになってからタイムは極端に向上しました。人間ってきっと数字が目に見えると動きやすいんでしょうね。

もっと概念的にいえば今自分がどこにいて、どんな状態かを俯瞰できると、ってことですけど。ランニングは対自分への色んな気づきがあって面白いです。

WS000040

関連記事

no image

ホタルガ

毎日湿気がすごいですね! オフィスの湿度が常に60%を越えている状態が続いています。 昨日は外が7

記事を読む

no image

アウトプットをしなければインプットの質・量が下がる!?

ブログをしばらく書かないことで気づいたことがひとつ。 本当にアウトプットとインプットって比例す

記事を読む

no image

幸運スパイラル

歴史に興味があるって思いながら、ちゃんとした学習をしない日々が続くぼく。 あるある詐欺だこれは。

記事を読む

no image

ミーイズムのあまりの凄さに戸惑いを隠せない

東京で生活すればするほど強く感じるのが、自分がよければそれでいいっていう『ミーイズム』。 電車の乗

記事を読む

no image

月曜の朝は好きな人にメールをしよう

月曜日の朝って、どうしてこんなに気分が重たいのか。 不思議すぎるくらいにゆううつで、会社着いて

記事を読む

no image

Amazonのおすすめ新商品情報がヒドイ

Amazonログインするとこんなモノばっかりオススメされます・・。 会社でAmazon

記事を読む

2015-11-08 0.10.28

賃貸の保証がエポスなのでエポスカードをつくる。ポイントサイト経由だと80000ポイント・・・

ポイントサイト経由だとネットはなんでもオトクなんすねー。 賃貸の保証会社がエポスなんで、家

記事を読む

no image

続ける事ができても・・

大事なのは継続だって思って続けていても、実は何も変わらないのではないか? そんな疑問が頭をよぎ

記事を読む

no image

ささいな気づき、そしてお参りと日々の感謝

いつもの通勤路。毎日、何度も通っていたのに気づかなかったことに、ふと目を向けて驚きました。 こ

記事を読む

no image

悪玉(LDL)コレステロールを劇的改善した3つのポイント

以前、豆腐生活のススメやランニングについて書いたことがあった。 この根底にあったのは、健康診断時の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

no image
「腰痛・肩凝り」寝てるだけで直したくないですか

腰が痛い、肩が凝る、なんだか身体が固まっている気がする、そんな悩みあり

no image
人間なんのために働くのか

なんのために働くのか。いやー命題ですね。 これは深い、深い(笑)

no image
マクドナルドの怠慢

それは夜の22時頃。 仕事帰りにマックで三角チョコパイをお土産にしよ

no image
クリスタの体験版すげーなー

こりゃーすごい。 優良なイラストソフトのクリップスタジオが30日

no image
ダイヤのエース甲子園開幕はactⅡの1巻から

地味に好きなんですねー。ダイヤのA(エース)。 ダイヤのA ac

→もっと見る

  • もたを                                      ぼくは本気出したらすごいんだぜ。いつもポジティブに見えるのは単に記憶力が悪いのです。
PAGE TOP ↑